【4月開講】イス体操とストレッチ

この講座はひざ痛をお持ちの方に効果的な予防・改善のトレーニングを行います。イスを補助用具として簡単な有酸素運動を行います。

前半は下半身の筋肉を中心に、楽しく無理なくバランスよく筋力アップエクササイズを行い、後半はマットを使用し簡単なストレッチを行います。

イス体操は腰椎椎間板ヘルニアをお持ちの方に不向きな運動も行います。医師に相談の上、ご参加ください。

令和8年4月6日から令和8年9月7日　月曜日　全19回

13時30分から14時45分

西大寺ふれあいセンター　2階　ふれあいホール

30名

高校生以上の方（65歳以上の岡山市民の方優先）

15,580円（全19回分）

お支払いはPayPayのコード決済もご利用いただけます。

吉川　仁美　先生

令和8年3月25日（水）必着

来館または、はがき、ファックス、Eメール、WEBフォームのいずれかにて、講座名・氏名・ふりがな・年齢・住所・電話番号を明記の上、西大寺ふれあいセンターまでお申し込みください。

詳しくは講座案内／申込・お問い合わせについてのページをご覧ください。

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