【10月開講】心と体のシェイプアップ（火曜コース）（金曜コース）

トレーニングをする時、正しい体の使い方はできていますか？

トレーニングを基礎からしっかりと学ぶことで、より効果的なトレーニングが期待できます。

体の使い方に慣れてきたら、水を入れたペットボトルやチューブを使ってトレーニングを行います。

• 火曜コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10月1日から2月4日（火曜日）【全13回】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 金曜コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10月4日から2月14日（金曜日）【全14回】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10時15分から11時30分

西ふれあいセンター3階ふれあいホール

各30名

高校生以上（抽選時65歳以上の方優先）

• 火曜コース　8,190円（全13回分　初回全納）
• 金曜コース　8,820円（全14回分　初回全納）

土橋光雄先生

（公社）ボディビル・フィットネス連盟指導員、健康運動指導士

• 火曜コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9月19日　木曜日　必着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 金曜コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9月24日　火曜日　必着　　　　　　　　

来館、または ファックス、はがき、Eメールで講座名・郵便番号・住所・氏名（ふりがな）・年齢・電話番号をご記入の上、受付締め切り日までに西ふれあいセンターへお申込みください。

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