みんなで一緒にいきいきレッスン！

第1回：ストレッチ＆ペタンク

簡単な有酸素運動で準備体操を行い、みんなでペタンクを行います。運動に慣れていない方や、初めての方でも大歓迎です！！2チームに分かれて対戦するので、とても盛り上がりますよ♪

第2回：初心者向けマシントレーニング講座～上半身編～

肩回りと背中周囲を鍛えるマシントレーニングを実施します。姿勢が気になる方、肩痛の軽減と予防に繋がる効果が期待できます。普段運動する機会があまりない方、マシンを触るのが初めての方、何か運動を始めたいという方はぜひこの機会にご受講ください！

第3回：初心者向けマシントレーニング講座～下半身編～

下半身中心で特に太もも周囲、股関節周囲の筋肉を鍛えるマシントレーニングを実施します。下半身トレーニングは継続することで歩く機能の維持・向上、転倒予防に繋がる効果が期待できます。普段運動する機会があまりない方、マシンを触るのが初めての方、何か運動を始めたいという方はぜひこの機会にご受講ください！

第1回：11月1日（水曜日）

第2回：11月7日（火曜日）

第3回：11月14日（火曜日）

第1回：13時30分から15時

第2回：10時から11時30分

第3回：10時から11時30分

各630円

第1回：12名

第2回：12名

第3回：12名

第1回：10月22日（日曜日）

第2回：10月28日（土曜日）

第3回：11月4日（土曜日）

来館、または ファックス、はがき、Eメールで講座名・郵便番号・住所・氏名（ふりがな）・年齢・電話番号をご記入の上、受付締め切り日までに下記までお申込みください。

• 受講の対象は、高校生以上です。
• 応募者多数の場合は抽選（岡山市民の方優先）少数の場合は中止することがありますのでご了承ください。
• 締切後も定員に余裕がある場合、受講できることがありますのでお問い合せてください。
• Eメールおよび ファックス でお申込みいただいた場合は、折り返し、受信した旨を連絡させていただきます。
• 受講日の3日前になっても連絡がない場合は、お手数ですが、お電話でお問い合せてください。
• 受講の可否については、締切後、お知らせを全員に郵送いたします。
• 講座の日程は変更になる場合がありますので、予めご了承ください。
• お申込みの際の個人情報は、講座運営上必要な資料作成（名簿等）、ご連絡、利用統計、 新規開設講座のご案内、担当講師への情報提供に利用させていただきます。
• ときめきプラザ会員の方は「生涯学習講座受講割引券」をご利用いただけます。