【令和8年10月開講】高齢者優先　心と体のシェイプアップ（火曜コース・金曜コース）

トレーニングをする時、正しい体の使い方はできていますか？

トレーニングを基礎からしっかりと学ぶことで、より効果的なトレーニングが期待できます。

体の使い方に慣れてきたら、水を入れたペットボトルやチューブを使ってトレーニングを行います。

• 火曜コース　　10月6日から11月17日（火曜日）【全6回】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 金曜コース　　10月2日から11月13日（金曜日）【全6回】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10時15分から11時30分

西ふれあいセンター3階ふれあいホール

各コース30名

高校生以上（抽選時65歳以上の方優先）

各コース4,920円【全6回分・初回全納】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

土橋光雄先生

（公社）ボディビル・フィットネス連盟指導員、健康運動指導士

• 火曜コース　　9月22日（火曜日）必着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 金曜コース　　9月17日（木曜日）必着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

専用フォームからもお申込みできるようになりました。

• 心と体のシェイプアップ（火曜コース）の申込フォームはこちらをクリックしてください。
• 心と体のシェイプアップ（金曜コース）の申込フォームはこちらをクリックしてください。

もしくは来館、または ファックス、はがき、Eメールで講座名・郵便番号・住所・氏名（ふりがな）・年齢・電話番号をご記入の上、受付締め切り日までに西ふれあいセンターへお申込みください。

詳しくは申込・お問い合わせについてのページをご覧ください。