高齢者知識習得講座「今日から始める快眠生活～睡眠の質を上げるためのお話＆体操～」

毎日の睡眠、しっかりと取れていますか？

朝起きたらだるくて目覚めがスッキリしないなど、お悩みではないですか？

それは『質の良い睡眠』が不足しているかもしれません。

本講座は座学と実技（運動）を交えて睡眠の質を上げるコツを学び、毎日を健康で快適に過ごすための体づくりを目指します。

 「高齢者知識習得講座」は、高齢者の健康について座学と実技（運動等）を交えて学んでいくシリーズ講座です。

• 睡眠が必要な理由
• 睡眠のメカニズム
• 睡眠の質を上げる運動
• 睡眠を阻害するもの
• 睡眠と自律神経
• 睡眠の質を上げる方法（栄養と日常生活）

令和5年1月26日（木曜日）

午前10時から午前11時30分

岡山市ウェルポートなださき

1階　かしの木ホール

20名

高校生以上

65歳以上の方優先

630円

• 健康運動指導士

• NASM-PES（パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）

• PHIピラティスコンプリヘンシブインストラクター

• やまおく体操認定講師

令和5年1月16日（月曜日）必着

来館または、はがき、ファックス、Eメールのいずれかにて、講座名・氏名・ふりがな・年齢・郵便番号・住所・電話番号を明記の上、岡山市ウェルポートなださきまでお申込みください。

詳しくは申込・お問い合せについてのページをご覧ください。