【令和7年度10月】リフレッシュ（若返り）健康体操～練功～

練功（れんこう）は十八の動作により、各部位のストレッチと筋力強化と腹式呼吸を導き、ゆっくりと穏やかに心地よい音楽に合わせて行う中国の健康体操です。心を整え（調心）、呼吸を整え（調息）、正しい姿勢を保つ（調身）これら三調の原則により免疫力、自然治癒力の向上といった効果が期待できます。ゆっくりと運動したい方、はじめての方にもオススメです。

• 免疫力アップ
• 血液、リンパの流れを促進
• 精神安定
• 首、肩、腰、足の筋力アップ
• 寝つきがよくなる　　　　　　　　　　　（効果には個人差があります）

令和7年10月7日から令和8年3月10日まで（火曜日　全15回）

13時から14時15分

北ふれあいセンター5階　マスカットホール

33名

65歳以上かつ岡山市民の方優先

12,300円（初回全納）

藤原　照惠先生

令和7年9月22日（月曜日）必着

来館またはファックス、はがき、Eメール、申込専用サイトで講座名、郵便番号、住所、氏名、ふりがな、年齢、電話番号をご記入の上、締切日までに北ふれあいセンターへお申込みください。詳しくは講座案内、申込、お問い合わせについてのページをご覧ください。