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チラシ・リーフレット

[2026年1月26日]

ID:888

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※ご自由にダウンロード・印刷してご使用ください。無断で編集して、使用することを禁じます。

介護予防センターについて

介護予防センターのチラシ画像です。介護予防センターがおこなっている事業について、紹介をしています。

介護予防教室一覧(2025年度)

2025年度の介護予防教室、一覧チラシです。各会場ごとの介護予防教室の詳細が知りたいかたは、予防センターのホームページ内にある、介護予防教室のページをご確認ください。
※↑丸いアイコンをクリックすると、各会場のチラシをご覧になることが出来ます。

わたしのはれ晴れ手帳(2025年度)

「わたしのはればれ手帳」のサンプル画像です。

介護予防センターが毎年作成をしている手帳です。健康づくりに関する情報が一冊にギュッと詰まっています。

手帳の詳細について知りたい方は介護予防教室のページをご覧ください。

健康応援だより はれ晴れ (介護予防センター広報誌)

健康応援だより「はればれ」リーフレット第8号の画像です。
※過去の応援だよりは「健康応援だより はれ晴れ」のページから閲覧・ダウンロードをすることができます。

生活不活発防止ちらし

「生活不活発病」のチラシです。  【チラシおもて面】 「膝や腰が痛い」「風邪をひいた」など、ちょっと体調を崩したり、暑さ・寒さがきっかけで、家事や外出がおっくうになったりしていませんか? 生活不活発病は、「動かない」状態が続いた結果、「動けない」状態になってしまうことをいいます。そして、その状態が続いてしまうことによって、さらに「動かない」生活に陥る…といった具合に、悪循環が起きてしまいます。 「筋力」は、1日の安静で1~4パーセント、1週間で10~15パーセント、3~5週間で約50パーセント落ちると報告されています。そして、落ちてしまった筋力を取り戻すには、倍の時間が必要といわれています。 筋力は、思ったよりもすぐ落ちてしまい、回復には時間がかかるということです。 生活不活発病を予防するために大切なことは「早期発見、早期対処」が大切です。まずは、普段の生活を振り返ってみましょう。 1.生活リズムが不規則になりがち 2.食欲がなく、買い物や調理がおっくう 3.日中、座っている時間が長い、横になって過ごす時間が多い 4.友人や知人と会う気持ちになれない 5.運動習慣がないなど  1~5に当てはまる人は要注意です。今からお伝えする「生活不活発病 予防」に取り組んでみましょう。   【チラシうら面】 タイトル「始めよう!生活不活発病予防」 ステップ1「家の中で活動量アップ」実は、家事も立派な運動です。今から紹介をする10分程度の家事を「歩数」に換算すると、それぞれ次の歩数になります。 1.洗濯や料理→650歩程度 2.ガーデニング→750歩程度 3.掃除機やフロア掃き→1,100歩程度 この他にも、階段を上る動作は1,350歩程度に相当します。過度な安静を 予防するためにも、まずは家の中でできる家事から取り組みましょう。体を動かす時間の目安は、65歳以上だと強度を問わず毎日約40分です。家事も運動と意識して取り組み、無理のない範囲から始めてみませんか?  ステップ2「外に出かけよう」 一人では、なかなか運動が続かないと悩んでいる人も多いのでは?仲間と一緒だと、継続がしやすくなります。 「あっ晴れ!もも太郎体操」は身近な場所で体操ができるご当地体操です。興味のあるかたには、近所で取り組んでいる団体をご紹介致しますので、介護予防センターに、お気軽にお問い合わせください。  また、「あっ晴れ!もも太郎体操」の他に、岡山市内の公民館やふれあいセンターなど37か所で開催をしている「介護予防教室」もオススメです。「運動」「食事」「こころ」をテーマに、健康づくりに関する講話や実技、地域づくりの交流もおこなっています。 こちらに関しても、興味のあるかたは、介護予防センターまでお問い合わせください。  「生活不活発病」を予防して、毎日を活発に過ごしましょう!

たんぱく質カード(※介護予防教室で紹介をした資料です)

たんぱく質カードの画像です

専門職が作成!「自宅でできるフレイル対策」資料集

専門職が作成をした、自宅で簡単に取り組めるフレイル対策資料の参考画像です。

★下記に掲載している、各専門職の名称をクリックすると、PDF資料のダウンロード・印刷をすることができます。

保健師・看護師理学療法士作業療法士管理栄養士1管理栄養士2管理栄養士3管理栄養士4管理栄養士5歯科衛生士介護福祉士健康運動指導士

過去の広報物

過去に作成した、チラシ・リーフレット・その他資料などは過去の広報物一覧ページでご覧になれます。

「健康応援だより はれ晴れ」のみ、別ページに格納しております。ご覧になりたい方は、健康応援だより はれ晴れのページをご確認ください。

お問い合わせ

岡山市ふれあい公社 岡山市ふれあい介護予防センター 

住所: 岡山市中区桑野715番地2 岡山ふれあいセンター内

電話: 086-274-5211

ファックス: 086-274-5212

電話番号のかけ間違いにご注意ください!

Eメール: OYC@mx.okayama-fureai.or.jp