事業のご案内／フレイル対策

「運動」「栄養」「社会参加」これら3つのポイントを意識した生活を送ることで、フレイルを予防することが出来ます。

1. 運動：ウォーキングのような有酸素運動がオススメ！ストレッチ体操や筋力トレーニングにも取り組んで、体力をつけましょう。

2. 栄養：筋肉のもとは、たんぱく質！健康なお口で1日3食バランスのとれた食事を心がけましょう。

3. 社会参加：人との交流は、認知症予防に効果があります。積極的に外出をして、趣味や地域活動へ参加してみましょう。外出が難しい場合は、メールや電話での交流もオススメです。

自身の状態を知る方法として、「フレイル健康チェック」があります。

フレイル健康チェックとは、25項目の質問と握力測定の結果を元に、フレイルかどうかを判定するものです。

フレイル健康チェックは、医療機関や薬局などで受けることができます。また、「出張フレイル健康チェック」として、地域の集まりなどへ介護予防センターの職員が訪問し、その場でフレイル健康チェックを受けることもできます。

フレイル健康チェックで定期的に自身の状態を確認し、早めの対策をしていきませんか？

※フレイル健康チェックを実施している、医療機関・薬局に関する情報は「岡山市のホームページ外部リンク」から、確認することができます。

・対象：岡山市内の高齢者団体

・所要時間：約1時間程度

※もっと詳しく知りたいかたは、「ちらしのPDF」をご確認いただくか、「お住まいの地域の介護予防センター」までお問い合わせください。

「フレイル健康チェック」の結果、フレイル状態と判定された方については、「個別指導」を受けることが可能です。

「個別指導」では、フレイル健康チェックの結果を元に、介護予防センターの専門職が、ご自宅を訪問したり介護予防教室に来ていただいたりして、直接アドバイスを行います。

専門職と関わる機会のない方、ぜひこの機会に自身の健康について専門職に相談してみませんか？

※「個別指導」は、フレイル状態かつ、介護保険サービスなどの利用がない方を対象に行っています。「フレイル状態」ではない方、介護保険サービスなどを利用されている方につきましては、原則「個別指導」をおこなっておりません。

予め、ご了承ください。

• (中区・東区) 岡山市ふれあい介護予防センター　
• (北区) 岡山市ふれあい介護予防センター　北事務所
• (南区) 岡山市ふれあい介護予防センター　南事務所