介護予防センターの健康コラム＞フレイル予防

こんにちは。岡山市ふれあい介護予防センターの歯科衛生士です。

今回は「フレイル予防対策～お口編～」についてお伝えします。

「最近、かみにくい」「むせやすくなった」「話すのがおっくう」…そんな変化を感じたことはありませんか？それは“お口のフレイル(お口の虚弱)”の始まりかもしれません。

お口の機能が弱ってくると、食べる・話す・笑うといった毎日の楽しみが減ってしまい、体や心の元気にも影響を及ぼします。ですが、ちょっとした工夫で予防や改善ができるんです！

おすすめは、舌を前後や左右に大きく動かす「舌の体操」や、頬や唇に空気を入れてぶくぶくと動かす「うがいの体操」。この体操に取り組むことで、かむ力や飲み込む力、話す力をきたえることができます。テレビのCM中やお風呂の中など、すきま時間にできるのもこの体操のいいところです。方法やポイントを掲載している添付の画像を参考に、ぜひ取り組んでみてくださいね。

お口の健康を保つことは、全身の健康にもつながります。元気なお口で、いきいきと過ごしていきましょう♪