健康コラム80

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センター介護福祉士の吉岡です。

今回は、「軽度認知障害」についてお伝えします。

「少し前に聞いたことを忘れて、同じ質問を繰り返す」「探し物や忘れ物が多くなった」「今までスムーズにできていたことが、時間がかかるようになった」こんなことはありませんか？

それは、もしかしたら「軽度認知障害」のサインかもしれません。

認知症の一歩手前の状態で、年齢以上のもの忘れが出ている状態を「軽度認知障害」と呼びます。この段階で対策を取れば、認知機能の維持・改善ができます。

軽度認知障害の段階で衰えやすい3つの機能（記憶力・注意力・遂行力）を鍛え、認知症予防に取り組みましょう。

(1)記憶力を鍛えよう ～とにかく思い出すこと！～

• 新聞を読んで気になった記事を人に伝える
• 一日前の日記をつける

(2)注意力を鍛えよう ～同時に2つのことをする！～

• 歩きながら計算をする
• 2～3品の料理を同時に作る

(3)遂行力を鍛えよう～新しいことへの挑戦！～

• 旅行やお出かけプランを計画する
• 新しい料理のレシピを考える

普段の生活にひと工夫して、取り組んでみましょう！