健康コラム67

みなさんは肩こりに悩んでいませんか？令和元年におこなわれた国民生活基礎調査を見てみると、健康状況の自覚症状において肩こりは男性は第2位、女性は第1位という結果でした。

非常に多くのかたが、肩こりに悩んでいらっしゃることが分かります。今日はそんな肩こりについて、ポイントや対策をお伝えしていきます。

1．肩こりってなに？

そもそも、肩こりとはなんでしょうか？

肩こりは、首の筋肉が硬くなってしまい、血流障害が起こっている状態のことをいいます。

「血の流れが悪くなる」→「老廃物が溜まり痛みが生じる」→「痛みがあることで筋肉が固くなる」→「さらに血の流れが悪くなる」という悪循環を引き起こしてしまいます。

2．肩こりの対策は？

硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげることが対策になります。今回は一人でできる肩すくめ体操を紹介します。

1. 肩をすくめて5秒間キープ
2. ストンっと一気に力を抜く
3. 1と2を、5セット繰り返します。

筋肉には、力を入れた後に緩まるといった特徴があり、1・2をおこなうことで筋肉をほぐす効果があります。体操をおこなう際は、息を止めないように注意してくださいね。

今回は、肩こりについてお話してきました。冬は寒さから身体がこわばり、肩こりが起きやすい季節です。気が付いたときに、紹介した体操を行ってみてください。

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