健康コラム57

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センター保健師の藤森です。

2月6日は「お風呂の日」です。

「2と6を"ふろ"と読ませる語呂合わせで、日本独自のお風呂文化の魅力を、多くの人に知ってもらうため、制定されたそうです。

一日の終わりにゆっくり湯船に浸かると、疲れも癒されてリラックスできますよね。そんなお風呂も、冬は入り方に注意が必要です。

「ヒートショック」という言葉をご存知ですか？ヒートショックとは、急激な温度の変化によって起こる体調トラブルのことです。寒い脱衣室から急いで浴槽に入り、温度差によって血圧が急上昇または急降下することでヒートショックが起こり、命に危険が及ぶことがあります。

ヒートショックは寒い浴室やトイレで起こることが多いです。

【入浴時のヒートショックの予防方法】

• 脱衣室を暖房器具で20度以上にして、あたたかくしておく。
• シャワーでお湯を張ったり、浴槽のふたを開けるなどして湯気で浴室を温め、入浴は浴室全体が温まってからおこなう。
• お湯の温度は41度以下に設定する。
• 浴槽につかる前に、かけ湯をして体を慣らす。
• 温まり過ぎないよう、入浴時間は10分以内に行う。

体調が悪い、飲酒後、食後1時間以内、気温の低い早朝・深夜、睡眠薬など服用後などの入浴は控えましょう。

ゆっくりお風呂につかると一日の疲れも癒されますね。ヒートショックを予防しながら、お風呂を楽しみましょう。