健康コラム31

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センター保健師の藤森です。

11月14日は世界糖尿病デーです。
今回は、糖尿病についての情報をお伝えします。
　
糖尿病は、インスリンという膵臓から出るホルモンが十分に働かなくなり、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。
血糖（血糖値）が高い状態が続くと、血管が傷つき、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。

また、糖尿病の三大合併症と言われる網膜症、神経障害、腎症につながり、放っておくと失明や足の壊疽、腎不全といった、より重い病気になります。
　
糖尿病は予防が重要です。予防を心がけた生活を送りましょう。
　
【糖尿病予防のポイント】

1. バランスの良い食事と適切なカロリーの摂取
2. 適度な運動（有酸素運動と筋力トレーニング）を行う
   　日ごろから、食事・運動を意識して、糖尿病を予防し、元気に過ごしましょう。

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