健康コラム13

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センター作業療法士の池田です！

今回は「認知症予防」についてお伝えします。

認知症は高齢になるほど発症する可能性が高くなる病気です。

現在日本では、65歳以上の高齢者の4人に1人が認知症、またはその予備群といわれています。


☆認知症予防三原則☆

1. よく食べよう！(1日10品目) …バランスよく、規則正しく食事をすることが肝心です。いろいろな食品を摂取し、体に必要な栄養素を取り入れましょう。 
2. よく歩こう！…ウォーキングを行うことで、脳や全身の血流がよくなります。さらに、筋力や持久力の向上につながります。
3. よく外に出よう！…外出することで、活動量が増えます。また、いろいろな人と会話し、交流を持つことは脳への刺激になります。
   
   

日頃から「認知症予防三原則」を意識した生活を送りましょう！