健康コラム25

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センター看護師の末森です。

今回は、「心臓病予防について」お伝えしていきます。

「8月10日は健康ハートの日」。高齢化が進むにつれて増える、心臓病のリスクに対応するには、ひとりひとりの予防意識の向上が不可欠です。

8月10日がハート、つまり「810」と読み取れることから、語呂合わせでこの日を「健康ハートの日」と日本心臓財団が定めました。

日本心臓財団では良い生活習慣として《健康ハート10か条》を提唱しています。

★健康ハート10か条★

1. 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病に注意）
2. 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3. 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6グラム未満を目標に）
4. 食品は、栄養バランスを考えて。（1日30品目を目標に）
5. 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6. つとめて歩き、適度な運動。
7. ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8. お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9. タバコは吸わない。頑固に禁煙。 
10.  定期検診忘れずに。（毎年一度は健康診断）

コロナウイルス感染拡大予防のため、自宅で過ごすことが増えていることと思います。 ご自身の生活習慣を見直し、心臓病の危険因子を軽減させることが大切です。

「生活習慣の見直しで心臓病予防！コロナに負けない、からだづくり！」