こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センターです!
今回は「フレイル対策(運動編)」について、お伝えしていきます。
皆さんは習慣的に運動をされていますか?
「最近すぐに疲れる」「つまづくことが増えた」などは体力が低下し、フレイルが忍び寄ってきているサインです。
フレイル対策のためには、運動を習慣づけ、 体力を保つことが重要です! しかし、運動はした方がいいと分かっていても、継続して行うのはなかなか難しいですよね。
そこで、おススメしたいのが「ながら運動」 です。
歯磨きをしながらかかとを上げる、テレビを見ながら足を上げるなど、何かをしながら少しの時間で運動を習慣化することができます。
また、1人ではなかなか運動ができないという方は、地域の集いの場に通い、みんなで運動することもおススメです。
いつまでも元気に過ごすために、しっかりフレイル対策をしていきましょう!
岡山市ふれあい公社 岡山市ふれあい介護予防センター
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