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健康コラム5

[2021年12月21日]

ID:696

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フレイル対策(運動編)

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センターです!

今回は「フレイル対策(運動編)」について、お伝えしていきます。

皆さんは習慣的に運動をされていますか?
「最近すぐに疲れる」「つまづくことが増えた」などは体力が低下し、フレイルが忍び寄ってきているサインです。
フレイル対策のためには、運動を習慣づけ、 体力を保つことが重要です! しかし、運動はした方がいいと分かっていても、継続して行うのはなかなか難しいですよね。

そこで、おススメしたいのが「ながら運動」 です。 


歯磨きをしながらかかとを上げる、テレビを見ながら足を上げるなど、何かをしながら少しの時間で運動を習慣化することができます。
また、1人ではなかなか運動ができないという方は、地域の集いの場に通い、みんなで運動することもおススメです。

いつまでも元気に過ごすために、しっかりフレイル対策をしていきましょう!

お問い合わせ

岡山市ふれあい公社 岡山市ふれあい介護予防センター 

住所: 岡山市中区桑野715番地2 岡山ふれあいセンター内

電話: 086-274-5211

ファックス: 086-274-5212

電話番号のかけ間違いにご注意ください!

Eメール: OYC@mx.okayama-fureai.or.jp