健康コラム3

こんにちは、岡山市ふれあい介護予防センターです！

今回は「フレイル対策（栄養編）」について、お伝えします。
みなさん、栄養面でフレイル対策をおこなう為には、2つのポイントがあることをご存知ですか？

1. 多様食
   多様食とは、さまざまな食品を食べ、栄養バランスの良い食事をすることです。
   栄養が偏った食事は体調不良を招き、フレイルに繋がりやすくなります。
   主食とは別に、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・野菜・海藻・芋・果物・油の10食品を食べるように心がけてください。
   
2. たんぱく質をしっかり摂取する
   高齢期には、食事の量の減少とともに、たんぱく質が不足しがちになります。
   たんぱく質は筋肉をつくるうえで、とても重要な栄養素です。
   1日に必要なたんぱく質の量を確認しましょう。

日頃からこの2点を意識していきましょう！

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