岡山ふれあいセンター　アスレチックコーナー

いつも岡山ふれあいセンターをご利用いただきありがとうございます。新型コロナウイルス感染拡大防止のため、令和2年より会員制度を休止しておりましたが、令和5年6月1日から会員制度を再開いたします。
なお、会員申込につきましては、会員再開の1週間前から事前申込をお受けいたします。

• ご利用案内
• 利用できる時間帯
• 利用できない日
• 運動相談
• 設置機器の内容
• 利用料金

1. 休館日（毎月第3土曜日）、年末年始
2. 水曜日の午前の部（10時から12時）
   金曜日の午前の部（10時から12時）
   金曜日の午後の部（13時から17時）
   日曜日の夜の部（17時から20時30分）
3. その他、施設設備の整備および行事等により、臨時に利用を中止することがあります

下記の時間帯は、専門の指導員がおりますので、運動の方法についてご相談ください

• 月曜日
  18時30分から19時30分（夜間の部）
• 木曜日
  10時から12時（午前の部）
  13時30分から14時30分（午後の部）

固定式の自転車です。ダイエットや持久力の向上に最適です。

台数：6台

固定式の自転車で、背もたれに寄りかかりながらペダルを漕ぐことができます。体力に自信のない方や高齢の方でも安心して、有酸素運動が行えます。

台数：2台

ウォーキングやランニングをすることができます。速度だけでなく斜度の調整もできます。

台数：3台

大腿四頭筋（太ももの前側）や大殿筋（おしり）等、下半身全体を鍛えることができます。

台数：1台

大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えることができます。

台数：1台

ハムストリング（太ももの後ろ側）を鍛えることができます。

台数：1台

三角筋（肩）等の筋肉を鍛えることができます。

台数：1台

広背筋（背中）等を鍛えることができます。

台数：1台

大胸筋（胸）や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができます。

台数：1台

内転筋群（太ももの内側）と中殿筋（おしり）等を鍛えることができます。

台数：1台

大胸筋（胸）を鍛えることができます。

台数：1台

上腕二頭筋（力こぶ）や上腕三頭筋（二の腕）等を鍛えることができます。

台数：1台

腕、胸、背中、肩などさまざまなトレーニングができます。トレーニング方法を記載した資料もありますので、ご活用ください。

台数：4セット

腹筋を鍛えることができます。

台数：1台

背筋を鍛えることができます。

台数：1台

脚を前後に動かし大腿四頭筋（太ももの前側）やハムストリング（太ももの後ろ側）のトレーニングができます。

台数：1台

立った状態や座った状態で下半身を左右に動かし、筋肉を伸ばします。

台数：1台

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