いつも岡山ふれあいセンターをご利用いただきありがとうございます。新型コロナウイルス感染拡大防止のため、令和2年より会員制度を休止しておりましたが、令和5年6月1日から会員制度を再開いたします。
なお、会員申込につきましては、会員再開の1週間前から事前申込をお受けいたします。
下記の時間帯は、専門の指導員がおりますので、運動の方法についてご相談ください
固定式の自転車です。ダイエットや持久力の向上に最適です。
台数:6台
固定式の自転車で、背もたれに寄りかかりながらペダルを漕ぐことができます。体力に自信のない方や高齢の方でも安心して、有酸素運動が行えます。
台数:2台
ウォーキングやランニングをすることができます。速度だけでなく斜度の調整もできます。
台数:3台
大腿四頭筋(太ももの前側)や大殿筋(おしり)等、下半身全体を鍛えることができます。
台数:1台
大腿四頭筋(太ももの前側)を鍛えることができます。
台数:1台
ハムストリング(太ももの後ろ側)を鍛えることができます。
台数:1台
三角筋(肩)等の筋肉を鍛えることができます。
台数:1台
広背筋(背中)等を鍛えることができます。
台数:1台
大胸筋(胸)や上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができます。
台数:1台
内転筋群(太ももの内側)と中殿筋(おしり)等を鍛えることができます。
台数:1台
大胸筋(胸)を鍛えることができます。
台数:1台
上腕二頭筋(力こぶ)や上腕三頭筋(二の腕)等を鍛えることができます。
台数:1台
腕、胸、背中、肩などさまざまなトレーニングができます。トレーニング方法を記載した資料もありますので、ご活用ください。
台数:4セット
腹筋を鍛えることができます。
台数:1台
背筋を鍛えることができます。
台数:1台
脚を前後に動かし大腿四頭筋(太ももの前側)やハムストリング(太ももの後ろ側)のトレーニングができます。
台数:1台
立った状態や座った状態で下半身を左右に動かし、筋肉を伸ばします。
台数:1台
岡山市ふれあい公社 岡山ふれあいセンター
住所: 岡山市中区桑野715番地2
電話: 086-274-5151
ファックス: 086-274-5100
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