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ひとりひとりの市民が心ゆたかに暮らすことのできる社会、それがふれあいセンターの願いです

TEL. 086-274-5151

〒702-8002 岡山市中区桑野715-2

講座情報KOUZAJOUHOU

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こころとからだの健康づくり講座


チャレンジダンス教室








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この講座は知的障害者の方や、発達障害の方等を対象にした講座です。リズムに合わせてのストレッチやステップも行います。曲に合わせて振り付けをマスターしよう!
日程 11/2〜R2.2/22(土)[全10回]
時間 10:00〜11:15
費用 2,100円
定員 15名
申込締切 10月20日(日)必着
備考 ※この講座は知的障害者の方や発達障害者の方等を対象にした講座です。すべての日程を保護者または成人の介助者同伴でご受講下さい。

女性のためのヨガ(午前)〜強さとしなやかさを目指して〜








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呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 R1.10/7〜R2.3/16(月)[全18回]
時間 10:00〜11:15
費用 11,340円
定員 35名
申込締切 9月27日(金)必着
備考

女性のためのヨガ(夜間)〜強さとしなやかさを目指して〜








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呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 R1.10/7〜R2.3/16(月)[全19回]
時間 19:00〜20:15
費用 11,970円
定員 35名
申込締切 9月27日(金)必着
備考

気功八段錦太極拳








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気を取り入れ、ゆっくりと軽やかに静かな動作で、健康を得ます。
また、繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。
日程 R1.10/1〜R2.3/24(火)[全21回]
時間 13:30〜14:45
費用 13,230円
定員 35名
申込締切 9月21日(土)必着
備考

ピラティス〜体の内側からキレイになりましょう〜








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ピラティスとは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、非常にリラックスした状態になることができるエクササイズです。特徴的なのは、骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な≪体バランス≫に近づいていきます。
日程 R1.10/1〜R2.3/17(火)[全22回]
時間 19:00〜20:15
費用 13,860円
定員 45名
申込締切 9月21日(土)必着
備考

男性のためのヨガ








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仕事でのストレス解消やリフレッシュ、メタボ解消に・・・。呼吸とポーズで心と身体を整えます。ヨガ=女性向け、というイメージが強く、興味があっても始めにくいと思っていた方も、お仕事帰りに気持ちよく身体を動かして、しっかりパワーチャージしてみませんか?どなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けの内容になっています。
日程 R1.10/1〜R2.3/17(火)[全22回]
時間 19:15〜20:30
費用 13,860円
定員 30名
申込締切
9月21日(土)必着
備考

Shape Up ジャズダンス








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初心者でも出来るやさしいジャズダンスのステップや振り付けで、楽しく汗を流してシェイプアップしませんか。そのうえ、ストレッチとウォーキングも行うので、脂肪を燃焼しやすくし、美しい姿勢も身につきます
日程 R1.10/2〜R2.3/11(水)[全23回]
時間 10:15〜11:30
費用 14,490円
定員 30名
申込締切 9月22日(日)必着
備考

−5才体力とりもどせ!!かんたんエアロ&筋力UP








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体にやさしい簡単で楽しいエアロビクスとボール、タオル、チューブ等を使い、あらゆる角度からのトレーニングで筋力UPを目指します。普段から出来るトレーニングを紹介します。家でもコツコツする事で−5才体力を取り戻しましょう!!
日程 R1.10/2〜R2.3/11(水)[全22回]
時間 19:15〜20:30
費用 13,860円
定員 30名
申込締切 9月22日(日)必着
備考  

エアロビクス








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リズムにのってエクササイズを行う有酸素運動です。どなたでも取り組んでいただけるよう簡単なステップを組み合わせた初心者向けのプログラムになっています。脂肪燃焼効果はもちろん、代謝UP、持久力UP、心肺機能UP等の効果が期待できます!筋肉を整えるコンディショニングも取り入れながらしっかり体をケアするので、無理なく続けられます。みんなで楽しく体を動かして爽快リフレッシュ!!
日程 R1.10/10〜R2.3/12(木)[全22回]
時間 19:00〜20:15
費用 13,860円
定員 30名
申込締切 9月30日(月)必着
備考  

リズムフィット☆ボクシング(金曜日)








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リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 R1.10/4〜R2.3/6(金)[全20回]
時間 19:00〜20:15
費用 12,600円
定員 35名
申込締切 9月24日(火)必着
備考

リズムフィット☆ボクシング(土曜日)








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リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 R1.10/5〜R2.3/7(土)[全14回]
時間 19:00〜20:15
費用 8,820円
定員 30名
申込締切 9月25日(水)必着
備考

健康啓発講座 「ストレスケアで認知症を予防しよう!”心理学から学ぶ”日頃から
       できる認知症予防」








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日々のストレスケアを行い、認知症予防に活かしてみませんか。この講座でストレスと認知症について心理学から学び、”日頃から出来ること”で認知症を予防しましょう!
日程 R1.8/31(土)
時間 10:00〜11:30
費用 無料
定員 100名程度
申込締切 受付は終了しました。
備考

 楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜








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この講座は、ふれあいセンターのアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします!筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けのプログラムになっております。
日程 R1.9/6〜R1.11/15(金)[全11回]
時間 9:30〜11:00
費用 6,710円
※消費税率の変動により、受講料が変更になる場合がございます。予めご了承ください。
定員 16名
申込締切 受付は終了しました。
備考 運動制限のある方は、医師にご相談の上お申込みください。

バナースペース

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