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ひとりひとりの市民が心ゆたかに暮らすことのできる社会、それがふれあいセンターの願いです

TEL. 086-274-5151

〒702-8002 岡山市中区桑野715-2

講座情報KOUZAJOUHOU

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こころとからだの健康づくり講座

楽しく筋力ＵＰトレーニング　~マシントレーニングで元気な体づくり～








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ル）が開きます） 		この講座は、ふれあいセンターのアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします！筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう！この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けのプログラムになっております。
日程 Ｈ３０．５／１８～Ｈ３０．７／２７（金）[全１１回]
時間 ９：３０～１１：００
費用 ６，７１０円
定員 １６名
申込締切 ５月８日（火）必着
備考 運動制限のある方は、医師にご相談の上お申込みください。
女性のためのヨガ（午前）～強さとしなやかさを目指して～








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ル）が開きます） 		呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 Ｈ３０．４／９～９／１０（月）[全２０回]
時間 １０：００～１１：１５
費用 １２，２００円
定員 ３５名
申込締切 受付は終了しました。
備考
女性のためのヨガ（夜間）～強さとしなやかさを目指して～








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 Ｈ３０．４／９～９／１０（月）[全２０回]
時間 １９：００～２０：１５
費用 １２，２００円
定員 ３５名
申込締切 受付は終了しました。
備考
気功八段錦太極拳








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ル）が開きます） 		気を取り入れ、ゆっくりと軽やかに静かな動作で、健康を得ます。
また、繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。
日程 Ｈ３０．４／１０～９／１８（火）[全２１回]
時間 １３：３０～１４：４５
費用 １２，８１０円
定員 ３５名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
ピラティス～体の内側からキレイになりましょう～








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ル）が開きます） 		ピラティスとは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、非常にリラックスした状態になることができるエクササイズです。特徴的なのは、骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な≪体バランス≫に近づいていきます。
日程 Ｈ３０．４／１０～９／１８（火）[全２２回]
時間 １９：００～２０：１５
費用 １３，４２０円
定員 ４５名
申込締切 受付は終了しました。
備考
男性のためのヨガ








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		仕事でのストレス解消やリフレッシュ、メタボ解消に・・・。呼吸とポーズで心と身体を整えます。ヨガ＝女性向け、というイメージが強く、興味があっても始めにくいと思っていた方も、お仕事帰りに気持ちよく身体を動かして、しっかりパワーチャージしてみませんか？どなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けの内容になっています。
日程 H３０．４／１０～９／１８（火）[全２３回]
時間 １９：１５～２０：３０
費用 １４，０３０円
定員 ３０名
申込締切
 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
Shape　Up　ジャズダンス








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ル）が開きます） 		初心者でも出来るやさしいジャズダンスのステップや振り付けで、楽しく汗を流してシェイプアップしませんか。そのうえ、ストレッチとウォーキングも行うので、脂肪を燃焼しやすくし、美しい姿勢も身につきます。
日程 Ｈ３０．４／１１～９／１２（水）[全１８回]
時間 １０：１５～１１：３０
費用 １０，９８０円
定員 ３０名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
－５才体力とりもどせ！！かんたんエアロ＆筋力UP








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		体にやさしい簡単で楽しいエアロビクスとボール、タオル、チューブ等を使い、あらゆる角度からのトレーニングで筋力UPを目指します。普段から出来るトレーニングを紹介します。家でもコツコツする事で－５才体力を取り戻しましょう！！
日程 H３０．４／１１～９／１２（水）[全２１回]
時間 １９：１５～２０：３０
費用 １２，８１０円
定員 ３０名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
エアロビクス








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		リズムにのってエクササイズを行う有酸素運動です。どなたでも取り組んでいただけるよう簡単なステップを組み合わせた初心者向けのプログラムになっています。脂肪燃焼効果はもちろん、代謝UP、持久力UP、心肺機能UP等の効果が期待できます！筋肉を整えるコンディショニングも取り入れながらしっかり体をケアするので、無理なく続けられます。みんなで楽しく体を動かして爽快リフレッシュ！！
日程 Ｈ３０．４／５～９／１３（木）[全２２回]
時間 １９：００～２０：１５
費用 １３，４２０円
定員 ３０名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
リズムフィット☆ボクシング（金曜日）








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 Ｈ３０．４／６～９／２１（金）[全２１回]
時間 １９：００～２０：１５
費用 １２，８１０円
定員 ３０名
申込締切 受付は終了しました。
備考
リズムフィット☆ボクシング（土曜日）








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 Ｈ３０．４／７～９／８（金）[全１５回]
時間 １９：００～２０：１５
費用 ９，１５０円
定員 ３０名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考
チャレンジダンス教室








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		この講座は知的障害者の方や、発達障害の方等を対象にした講座です。リズムに合わせてのストレッチやステップも行います。曲に合わせて振り付けをマスターしよう！
日程 Ｈ３０．4／7～6／23（土）[全8回]
時間 １０：００～１１：１５
費用 １,６００円
定員 １５名
申込締切 引き続き募集しています。
お問い合わせください。
備考 ※この講座は知的障害者の方や発達障害者の方等を対象にした講座です。 小学生及び付き添いが必要な方は保護者または成人の介助者同伴でご受講下さい。
あなたに合った運動は？～無理なく効果的な運動を見つけよう～








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ラシ（ＰＤＦファイ
ル）が開きます） 		ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防・解消の方法を踏まえながら、生活の質を向上させるために重要な運動について解説します。
「講義」と「実技“認知エアロビクスの体験”」を行います。
日程 Ｈ29．１１／１２（日）
時間 １０：００～１２：００
費用 ①平成２９年度アスレチックコーナー会員
②講座受講生（平成２９年４月以降にふれあいセンター有料講座をご受講いただいた方）
→①と②に該当する方は無料

③一般（①と②以外の高校生以上の方で、定員に余裕がある場合にご受講いただけます）
→６１０円
定員 １００名程度
申込締切 受付は終了しました
備考

バナースペース

岡山ふれあいセンター

〒702-8002
岡山市中区桑野715-2

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FAX 086-274-5100