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ひとりひとりの市民が心ゆたかに暮らすことのできる社会、それがふれあいセンターの願いです

TEL. 086-274-5151

〒702-8002 岡山市中区桑野715-2

講座情報KOUZAJOUHOU

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こころとからだの健康づくり講座
チャレンジダンス教室








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この講座は知的障害者の方や、発達障害の方等を対象にした講座です。リズムに合わせてのストレッチやステップも行います。曲に合わせて振り付けをマスターしよう!
日程 H31.1/5〜3/9(土)[全8回]
時間 10:00〜11:15
費用 1,600円
定員 15名
申込締切 12月24日(月)必着
備考 ※この講座は知的障害者の方や発達障害者の方等を対象にした講座です。 小学生及び付き添いが必要な方は保護者または成人の介助者同伴でご受講下さい。

 楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜








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この講座は、ふれあいセンターのアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします!筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けのプログラムになっております。
日程 H31.1/11〜H31.3/22(金)[全11回]
時間 9:30〜11:00
費用 6,710円
定員 16名
申込締切 12月26日(水)必着
備考 運動制限のある方は、医師にご相談の上お申込みください。

健康啓発講座 「ストレス低減のためのアンガーマネジメント」








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他人の怒りに振り回されていませんか?
自分の怒りで物事が手につかなかったことはありませんか?
この講座は怒るのを我慢したり、怒らないことを目的としたりするのではなく、怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目標としています
日程 H30.11/10(土)
時間 10:00〜12:00
費用 @平成30年度アスレチックコーナー会員
A講座受講生(平成30年4月以降にふれあいセンター有料講座をご受講いただいた方)
→@とAに該当する方は無料

B一般(@とA以外の高校生以上の方で、定員に余裕がある場合にご受講いただけます)
610円
定員 100名程度
申込締切 受付は終了しました。
備考

女性のためのヨガ(午前)〜強さとしなやかさを目指して〜








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呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 H30.10/1〜3/11(月)[全19回]
時間 10:00〜11:15
費用 11,590円
定員 35名
申込締切 受付は終了しました。
備考
女性のためのヨガ(夜間)〜強さとしなやかさを目指して〜








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呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 H30.10/1〜3/11(月)[全19回]
時間 19:00〜20:15
費用 11,590円
定員 35名
申込締切 受付は終了しました。
備考

気功八段錦太極拳








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気を取り入れ、ゆっくりと軽やかに静かな動作で、健康を得ます。
また、繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。
日程 H30.10/2〜3/12(火)[全22回]
時間 13:30〜14:45
費用 13,420円
定員 35名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。

備考

ピラティス〜体の内側からキレイになりましょう〜








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ピラティスとは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、非常にリラックスした状態になることができるエクササイズです。特徴的なのは、骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な≪体バランス≫に近づいていきます。
日程 H30.10/2〜3/12(火)[全23回]
時間 19:00〜20:15
費用 14,030円
定員 45名
申込締切 受付は終了しました。
備考

男性のためのヨガ








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仕事でのストレス解消やリフレッシュ、メタボ解消に・・・。呼吸とポーズで心と身体を整えます。ヨガ=女性向け、というイメージが強く、興味があっても始めにくいと思っていた方も、お仕事帰りに気持ちよく身体を動かして、しっかりパワーチャージしてみませんか?どなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けの内容になっています。
日程 H30.10/2〜3/12(火)[全23回]
時間 19:15〜20:30
費用 14,030円
定員 30名
申込締切
定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考

Shape Up ジャズダンス








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初心者でも出来るやさしいジャズダンスのステップや振り付けで、楽しく汗を流してシェイプアップしませんか。そのうえ、ストレッチとウォーキングも行うので、脂肪を燃焼しやすくし、美しい姿勢も身につきます
日程 H30.10/3〜3/13(水)[全18回]
時間 10:15〜11:30
費用 10,980円
定員 30名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考

−5才体力とりもどせ!!かんたんエアロ&筋力UP








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体にやさしい簡単で楽しいエアロビクスとボール、タオル、チューブ等を使い、あらゆる角度からのトレーニングで筋力UPを目指します。普段から出来るトレーニングを紹介します。家でもコツコツする事で−5才体力を取り戻しましょう!!
日程 H30.10/3〜3/13(水)[全23回]
時間 19:15〜20:30
費用 14,030円
定員 30名
申込
締切
定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考  

エアロビクス








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リズムにのってエクササイズを行う有酸素運動です。どなたでも取り組んでいただけるよう簡単なステップを組み合わせた初心者向けのプログラムになっています。脂肪燃焼効果はもちろん、代謝UP、持久力UP、心肺機能UP等の効果が期待できます!筋肉を整えるコンディショニングも取り入れながらしっかり体をケアするので、無理なく続けられます。みんなで楽しく体を動かして爽快リフレッシュ!!
日程 H30.10/4〜3/7(木)[全22回]
時間 19:00〜20:15
費用 13,420円
定員 30名
申込締切 受付は終了しました。
備考  

リズムフィット☆ボクシング(金曜日)








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リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 H30.10/5〜3/15(金)[全19回]
時間 19:00〜20:15
費用 11,590円
定員 30名
申込締切 受付は終了しました。
備考

リズムフィット☆ボクシング(土曜日)








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リズムにのって、パンチ・キック・肘打ちなどの動きを取り入れながら、シェイプアップされた体を作ります。
日程 H30.10/6〜3/2(土)[全14回]
時間 19:00〜20:15
費用 8,540円
定員 30名
申込締切 定員に達するまで、受付いたします。
お問い合わせください。
備考

ストレスと上手にお付き合い
〜こころの癖よ サヨウナラ 笑って 泣いて こころスッキリ からだイキイキ!〜








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ストレスとは何か、その正体についてお話します。その正体を知って、どのようにお付き合いをすると、こころとからだが「ほっと」できるのかをお伝えします。
特に、こころの「癖」を知り、その「癖」にどのように対処するか、笑って泣いて、ストレスを退治する方法などをお届けします。
クイズあり、歌ありで、わかりやすく楽しく進めます。
日程 6/2(土)
時間 14:00〜16:00
費用 @平成30年度アスレチックコーナー会員
A講座受講生(平成30年4月以降にふれあいセンター有料講座をご受講いただいた方)
→@とAに該当する方は無料

B一般(@とA以外の高校生以上の方で、定員に余裕がある場合にご受講いただけます)
610円
定員 100名程度
申込締切 受付は終了しました。
備考


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FAX 086-274-5100