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ひとりひとりの市民が心ゆたかに暮らすことのできる社会、それがふれあいセンターの願いです

TEL. 086-274-5151

〒702-8002 岡山市中区桑野715-2

講座情報KOUZAJOUHOU

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こころとからだの健康づくり講座
睡眠で免疫力をつけよう！〜”心理学”から学ぶ、睡眠の質を上げるコツ〜








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」と言われています。
この講座では、”心理学”の観点から、睡眠の質を上げるコツや、
睡眠時気を付けることを学びます。
　今世界を脅かしている新型コロナウイルス感染症にかからないためにも、
睡眠で免疫力をつけて、元気な体を作りましょう！！
日程 R２.　９/１２（土）
時間 １４：００〜１６：００
費用 無料
定員 100名程度
申込締切 ９月2日（水）必着
備考

 楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 この講座は、ふれあいセンターのアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします！筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう！この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けのプログラムになっております。
日程 R２.　１０/９〜１２/１８（金）[全１１回]
時間 ９：３０〜１１：００
費用 ６，９３０円
定員 １2名
申込締切 ９月２９日（火）必着
備考 運動制限のある方は、医師にご相談の上お申込みください。

女性のためのヨガ（午前）〜強さとしなやかさを目指して〜








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 R２．１０／５〜R３．３／１５（月）[全２１回]
時間 １０：００〜１１：１５
費用 １３，２３０円
定員 ２４名
申込締切 ９月２５日（金）必着
備考

女性のためのヨガ（夜間）〜強さとしなやかさを目指して〜








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 呼吸を中心にゆっくりとポーズを取り、筋力と柔軟性のバランスを改善します。日々の緊張やストレスから解放されリラックス効果も得られます。心身ともに強さとしなやかさを兼ね備えた魅力的な女性を目指しましょう。
日程 R２．１０／５〜R３.３／１５（月）[全２０回]
時間 １９：００〜２０：１５
費用 １２，６００円
定員 ２４名
申込締切 ９月２５日（金）必着
備考

気功八段錦太極拳








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 気を取り入れ、ゆっくりと軽やかに静かな動作で、健康を得ます。
また、繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。
日程 R２．１０／６〜R３．３／１６（火）[全２０回]
時間 １３：３０〜１４：４５
費用 １２，６００円
定員 ２０名
申込締切 ９月２６日（土）必着
備考

ピラティス〜体の内側からキレイになりましょう〜








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 ピラティスとは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、非常にリラックスした状態になることができるエクササイズです。特徴的なのは、骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な≪体バランス≫に近づいていきます。
日程 R２．１０／６〜R３．３／１６（火）[全２１回]
時間 １９：００〜２０：１５
費用 １３，２３０円
定員 ３６名
申込締切 ９月２６日（土）必着
備考

男性のためのヨガ








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 仕事でのストレス解消やリフレッシュ、メタボ解消に・・・。呼吸とポーズで心と身体を整えます。ヨガ＝女性向け、というイメージが強く、興味があっても始めにくいと思っていた方も、お仕事帰りに気持ちよく身体を動かして、しっかりパワーチャージしてみませんか？どなたでも取り組んでいただけるよう、初心者向けの内容になっています。
日程 R２．１０／６〜R３．３／１６（火）[全２１回]
時間 １９：１５〜２０：３０
費用 １３，２３０円
定員 ２４名
申込締切
 ９月２６日（土）必着
備考

かんたんジャズダンス＆ストレッチ








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 初心者でも出来るやさしいジャズダンスのステップや振り付けで、楽しく汗を流してシェイプアップしませんか。そのうえ、ストレッチとウォーキングも行うので、脂肪を燃焼しやすくし、美しい姿勢も身につきます。
日程 R２．１０／７〜R３．３／１７（水）[全２３回]
時間 １０：１５〜１１：３０
費用 １４，４９０円
定員 ２０名
申込締切 ９月２７日（日）必着
備考

−５才体力とりもどせ！！かんたんエアロ＆筋力UP








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 体にやさしい簡単で楽しいエアロビクスとボール、タオル、チューブ等を使い、あらゆる角度からのトレーニングで筋力UPを目指します。普段から出来るトレーニングを紹介します。家でもコツコツする事で−５才体力を取り戻しましょう！！
日程 R２．１０／７〜R３．３／１７（水）[全２２回]
時間 １９：１５〜２０：３０
費用 １３，８６０円
定員 ２４名
申込締切 ９月２７日（日）必着
備考  

からだコンディショニング








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 体調を整えるための運動で、どなたでもご参加いただけます。膝・腰・肩のコリやはり、冷えむくみなどの不調や、からだの歪みは、日常生活の動きグセで、筋肉のアンバランスによっておこるものがほとんどです。コンディショニングで筋肉を整えて、免疫力もアップ！調子の良いからだへ戻しましょう。
日程 R2. 10 /1 〜R3. 3 /11（木） [全２2回]
時間 １９：００〜２０：１５
費用 １３，８６０円
定員 ２４名
申込締切 ９/２１(月)必着
備考  

かんたん！キックボクス（金曜日）








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 ゆっくりとしたリズムにのりながら、キックボクシングの動きを取り入れて楽しく運動します♪身体を動かすことで、日頃のストレスを吹き飛ばしましょう！
日程 R2. 10 /9 〜R3. 3 /5 （金）[全１4回]
時間 １９：００〜２０：１５
費用 ８，８２０円
定員 ２４ 名
申込締切 ９/２９(火)必着
備考

かんたん！キックボクス（土曜日）








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 ゆっくりとしたリズムにのりながら、キックボクシングの動きを取り入れて楽しく運動します♪身体を動かすことで、日頃のストレスを吹き飛ばしましょう！
日程 R2. 10 /3 〜R3. 2 /27（土）[全１３回]
時間 １９：００〜２０：１５
費用 ８，１９０円
定員 ２４名
申込締切 ９/2３(水)必着
備考

チャレンジダンス教室








クリックするとチラシ（ＰＤＦファイル）が開きます。		 この講座は知的障害者の方や、発達障害の方等を対象にした講座です。リズムに合わせてのストレッチやステップも行います。曲に合わせて振り付けをマスターしよう！
日程 R２.４／４〜７／１１（土）[全１０回]
時間 １０：００〜１１：１５
費用 ２,１００円
定員 １５名
申込締切 受付は終了しました。
備考 ※この講座は知的障害者の方や発達障害者の方等を対象にした講座です。すべての日程を保護者または成人の介助者同伴でご受講下さい。


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