ひとりひとりの市民が心ゆたかに暮らすことのできる社会、それがふれあいセンターの願いです

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利用できる時間帯

利用できない日

運動相談

設置機器の内容

利用料金

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利用できる時間帯

曜日／時間	午前の部 10：00〜12：00	午後の部 13：00〜17：00	夜間の部 17：00〜20：30
月曜日			運動相談 （18：30〜19：30）
火曜日
水曜日	６月（予定）から 利用できません	６月（予定）から 利用できません
木曜日	運動相談 （10：00〜12：00）	運動相談 （13：30〜14：30）
金曜日	利用できません	利用できません
土曜日
日曜日			利用できません

上記中の時間がご利用になれます。
※平成２４年度より利用時間が変更になりました。
　詳しくは⇒ふれあい公社アスレチックコーナー利用時間の変更について

利用できない日

�@休館日（毎月第３土曜日）、年末年始
�A水曜日の午前の部（１０：００〜１２：００）※６月（予定）から
　水曜日の午後の部（１３：００〜１７：００）※６月（予定）から
　金曜日の午前の部　（１０：００〜１２：００）
　金曜日の午後の部　（１３：００〜１７：００）
　日曜日の夜の部　　（１７：００〜２０：３０）
�Bその他、施設設備の整備及び行事等により、臨時に利用を中止することがあります

運動相談

下記の時間帯は、専門の指導員がおりますので、運動の方法についてご相談ください

月　曜　日	１８：３０〜１９：３０（夜間の部）
木　曜　日	１０：００〜１２：００（午前の部）
木　曜　日	１３：３０〜１４：３０（午後の部）

設置機器の内容

【トレーニングマシン】	写真	台数
エアロバイク 固定式の自転車です。脂肪燃焼効果もあり、心肺機能向上にもつながります。		１３台
ランニングマシン ウォーキングやランニングをすることができます。正しい歩き方などを身に付けましょう。		３台
ステップマシン 階段を昇るように交互に脚を踏み換えてトレーニングすることができます。		１台
【筋力トレーニングマシン】（ウエイト式）リニューアルしました！
レッグプレスマシン 下半身全体を鍛えることが出来ます。		１台
レッグエクステンションマシン 太腿の前側を鍛えることが出来ます。		１台
レッグカールマシン 太腿の後ろ側を鍛えることが出来ます。		１台
ショルダープレス 肩まわりの筋肉を鍛えることが出来ます。		１台
ラットプルマシン 背中の筋肉を鍛えることが出来ます。		１台
チェストプレスマシン 大胸筋を鍛えることが出来ます。		１台
アダクション＆アブダクション 太ももの内側と外側を鍛えることが出来ます。		１台
フライ 大胸筋を鍛えることが出来ます。		１台
アームカール＆アームエクステンション 二の腕と力こぶを鍛えることが出来ます。		１台
ダンベル（１ｋｇ〜５ｋｇ） 腕、胸、背中、肩など様々なトレーニングができます。		４セット
腹筋台 お腹の筋肉を鍛えることができます。		２台
大腿四頭筋訓練機 脚を前に蹴り上げたり、蹴り下げることで大腿のトレーニングができます。また、腕の筋肉を鍛えることもできます。		１台
【リラクゼーション】
オスピナレーター 仰向けになり、背中のローラーが回転しながら移動します。		１台
ビューティーローラー 大腿や下腿（ふくらはぎ）を回転部分にあてマッサージします。		１台
ベルトマッサージ ベルトを腰のあたりにあて、振動を調節してマッサージします。		１台
ツイストマシン 立った状態また、座った状態で下半身を左右に動かしストレッチします。		１台

西大寺ふれあいセンターアスレチックコーナー	北ふれあいセンターアスレチックコーナー
西ふれあいセンターアスレチックコーナー	南ふれあいセンターアスレチックコーナー