本文へスキップ

ようこそ 西ふれあいセンターのホームページへ

TEL. 086-281-9611(代表)

〒701-0205 岡山市南区妹尾880-1

西ふれあいセンター 主催講座のご案内RECRUIT

アイコンをクリックすると各講座ジャンル別のページが開きます




↑講座のお申込み方法はこちらをご覧ください↑

健康づくり支援講座

男性のためのエクササイズ

(PDFファイル)
内 容 男性専用のエクササイズ講座が始まります。
男性専用・初心者向けの講座なので、気兼ねなくご参加ください。
リズムに合わせてキックボクシングの動きを行い、引き締まった身体を作りましょう!
日 程 6/6(水)〜8/29(水)【全6回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 3,660円
定 員 30名
締切日 定員に余裕がございます。詳しくはお問い合わせください。
備 考 対象は高校生以上の方(男性)です。

楽しく筋力UPトレーニング 〜マシントレーニングで元気な体づくり〜

(PDFファイル表)
(PDFファイル裏)
内 容 この講座は、アスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします!筋力トレーニングのマシンを使って日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!
日 程 9/6(木)〜11/15(木)【全11回】
時 間 14:00〜15:30
受講料 6,710円
定 員 16名
締切日 8月27日(月)
備 考 高校生以上で現在介護認定を受けていない方対象。

ビューティ・ペルヴィス 〜骨盤の調整〜

(PDFファイル)
内 容 ペルヴィスとは・・・’骨盤’のこと

ビューティ・ペルヴィスは骨盤を中心に全身を調整する、主に自力整体が中心の講座でせう。骨盤をバランスの取れた位置に整えることによって、姿勢の改善を促し、全身の新陳代謝をアップさせます。カラダとココロのバランスを整え、内面からの美しさをサポートします。
日 程 4/9(月)〜8/27(月)【全18回】
時 間 14:00〜15:15
受講料 10,980円
定 員 30名
締切日 定員に余裕がございます。詳しくはお問い合わせください。
備 考

リズムフィット☆ボクシング

(PDFファイル)
内 容 音楽のリズムに乗って、キックボクシングの動きを使い、楽しく動くレッスンです。
若い方からシニアの方まで大歓迎!!
楽しい時間を過ごしてみませんか?
日 程 4/9(月)〜8/27(月)【全18回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 10,980円
定 員 25名
締切日 受付は終了しました。
備 考

エアロビクス(夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 シェイプアップやストレス解消におすすめです!
軽快な音楽に合わせて、楽しく気持ちよい汗を流しましょう!
日 程 4/10(火)〜9/11(火)【全22回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 13,420円
定 員 25名
締切日 定員に余裕がございます。詳しくはお問い合わせください。
備 考

はじめてのピラティス

(PDFファイル)
内 容 エクササイズの行い方、呼吸法、姿勢など、説明を交えながら行います。
ピラティスの基本となる動きを中心に身体づくりを目指します。
また、一つひとつのエクササイズを確認したい方にもおすすめです。
姿勢を改善しながら、肩こり、腰痛の解消につなげます。
日 程 4/11(水)〜9/12(水)【全20回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 12,200円
定 員 25名
締切日 受付は終了いたしました。
備 考

くつろぎのヨガ(夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 身体と心をリラックスさせてリセット!
日常の緊張をほぐして癒されませんか?
日 程 4/12(木)〜9/13(木)【全21回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 12,810円
定 員 30名
締切日 受付は終了しました。
備 考

アンチエイジング!イストレッチ

(PDFファイル)
内 容 疲れが溜まってくると体にむくみやコリを感じ、老廃物が溜まり老けこんできます。効率よく身体を動かす事により、血液の循環を良くし、疲労物質を流して体の持っている機能を高めてあげましょう!

〜カリキュラム〜
4月:呼吸になれてみよう。   7月:心地よく身体を動かそう。
5月:骨盤周辺を整えよう。   8月:夏の疲れを解消しよう。
6月:上半身を整えよう。
日 程 4/13(金)〜8/24(金)【全9回】
時 間 13:15〜14:30
受講料 5,490円
定 員 30名
締切日 定員に余裕がございます。詳細はお問合せください。
備 考

シェイプアップ(夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 身体をしっかり動かして、基礎代謝を高めませんか。。
脂肪の燃えやすい身体にしましょう。
日 程 4/13(金)〜9/14(金)【全19回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 11,590円
定 員 25名
締切日 定員に余裕がございます。詳細はお問い合わせください。
備 考

くつろぎのヨガ(午後コース)

(PDFファイル)
内 容 身体と心をリラックスさせてリセット!!
日常の緊張をほぐして癒されませんか?
日 程 4/6(金)〜9/7(金)【全10回】
時 間 13:15〜14:30
受講料 6,100円
定 員 30名
締切日 定員に余裕がございます。詳しくはお問い合わせください。
備 考

マットサイエンス

(PDFファイル)
内 容 マットサイエンスは、ピラティスとヨガを組み合わせたマットエクササイズです。
体幹の意識を深め、強化し、身体を安定させる筋肉を作ります。
日 程 4/5(木)〜9/6(木)【全19回】
時 間 12:30〜13:45
受講料 11,590円
定 員 35名
締切日 定員に余裕がございます。詳しくはお問い合わせください。
備 考 ※回数・受講料変更いたしました。(3/22)

癒しのハンドケア

(PDFファイル)
内 容 健康になるためには、体力づくりだけでなく、心のケアも必要です!!

この講座でハンドケアやリラクゼーション方法について学び、リラックスした気持ちで毎日過ごしましょう♪
日 程 3/24(土)
時 間 10:00〜12:00
受講料 610円
定 員 24名
締切日 受付は終了いたしました。
備 考

バナー

お問い合わせ先

西ふれあいセンター
〒701-0205
岡山市南区妹尾880-1

TEL 086-281-9611(代表)
FAX 086-281-9612(代表)


講座のお申込み
n-kouza@mx.okayama-fureai.or.jp