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健康づくり支援講座

マットサイエンス (月曜日・木曜日)

(PDFファイル)
内 容 ヨガと体幹トレーニングを合わせた内容です。
自分のペースででき、少し運動したい方におすすめです♪
日 程 月曜日:10/5(月)〜3/15(月)【全17回】
     15:00〜16:15
木曜日:10/1(木)〜3/11(木)【全19回】
     12:30〜13:45
受講料 月曜日:10,710円
木曜日:11,970円
定 員 各30名
締切日 月曜日9月25日(金)必着/木曜日9月21日(月)必着
備 考

シェイプアップ(夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 基本的なエアロビクスのステップでしっかり動きます。
初めてでも繰り返し練習するので大丈夫!!しっかり汗をかいて、全身シェイプアップしませんか?
日 程 10/2(金)〜3/12(金)【全22回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 13,860円
定 員 25名
締切日 9月22日(火)必着
備 考

はじめてのピラティス

(PDFファイル)
内 容 エクササイズの行い方、呼吸法、姿勢など説明を交えながら、ピラティスの基本となる動きを中心に体づくりを目指します。
姿勢を改善しながら、肩凝り、腰痛の解消につなげます。
また、一つひとつのエクササイズを確認したい方にもおすすめです!!
日 程 10/7(水)〜2/24(水)【全21回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 13,230円
定 員 24名
締切日 9/27(日)必着
備 考

ビューティ・ペルヴィス 〜骨盤の調整〜

(PDFファイル)
内 容 ペルヴィスとは「骨盤」のことです。
骨や骨盤を意識しながらストレッチを行うので、姿勢改善や全身の新陳代謝をアップさせます!!
初心者の方にもおすすめの講座です。
日 程 10/5(月)〜 R3.3/15(月)【全19回】
時 間 14:00〜15:15
受講料 11,970円
定 員 24名
締切日 9/25(金)必着
備 考

リズムフィット☆ボクシング(月曜コース)

(PDFファイル)
内 容 音楽のリズムに乗って、キックボクシングの動きを使い、楽しく動くレッスンです。若い方からシニアの方まで大歓迎 楽しい時間をすごしてみませんか?
ストレス発散におすすめです!
日 程 10/5(月)〜R3.3/15(月)【全19回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 12,600円(初回全納)
定 員  24名
締切日 9月25(金)必着
備 考

エアロビクス(夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 基本的なエアロビクスのステップを組み合わせて動きます。
体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていきましょう!
日 程 10/6(火)〜R3.3/16(火)【全20回】
時 間 19:15〜20:30
受講料 12,600円
定 員 24名
締切日 9月26日(土)必着
備 考

くつろぎのヨガ(午後コース・夜間コース)

(PDFファイル)
内 容 肩凝りや腰痛など日常生活内で気になる部分をヨガのポーズで、身体も心もリフレッシュしましょう♪
日 程 午後コース:10/2(金)〜3/5(金)【全17回】
       13:15〜14:30
夜間コース:10/1(木)〜3/11(木)【全20回】】
       19:15〜20:30
受講料 午後コース:10,710円
夜間コース:12,600円
定 員 各30名
締切日 午後コース:9/22(火)、夜間コース:9/21(月)必着
備 考

楽しく筋力UPトレーニング 〜マシントレーニングで元気な体づくり〜

(PDFファイル)
内 容 この講座は、アスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします!筋力トレーニングのマシンを使って日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!
日 程 10/8(木)〜12/17(木)【全11回】
時 間 14:00〜15:30
受講料 6,930円
定 員 12名
締切日 9月28日(月)必着
備 考 高校生以上で現在介護認定を受けていない方対象。

癒しのハンドケア

(PDFファイル)
内 容 健康になるためには、体力づくりだけでなく、心のケアも必要です!!

この講座でハンドケアやリラクゼーション方法について学び、リラックスした気持ちで毎日を過ごしましょう♪
日 程 R2.3/8(日)
時 間 14:00〜16:00
受講料 630円
定 員 24名
締切日 新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、中止とさせていただきます。
備 考



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