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高齢者支援講座

季節の園芸教室 ~秋の寄せ植え~

(PDFファイル)
内 容 豪華で存在感のある迎春の寄せ植え。
新年を華やかな気持ちで迎えませんか♪
お正月飾りを外したら春まで長く楽しんでいただける寄せ植えです。
日 程 12/20(金)
時 間 10:00~12:00
受講料 630円
(材料代 別途2,600円程度必要)
定 員 16名
締切日 12/6(金)必着
備 考

みんなで一緒に いきいきレッスン!

(PDFファイル)
内 容
「何か始めたい。」「体を動かさないとなぁ。」「同年代の人と、交流を深めたい。」と思われている方必見!この講座を機会に運動習慣を身につけませんか?
日 程 ①11/21(木) ②11/27(水) ③12/9(月)
時 間 9:30~10:45ほか
受講料 各 630円
定 員 ①12名程度、②13名、③20名程度
締切日 ①11/11(月) ②11/17(日) ③11/29(金)
備 考 ※単発でのご受講が可能です。

料理教室

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内 容
健康を維持するために「栄養バランスのとれた食事」は必要不可欠です。
「季節感あふれる食事」かつ「栄養バランスのとれた食事」でいつまでも健康に!
今回のテーマは「ちょっとおもてなし」クリスマス・年末におすすめです。

♪メニュー♪
 ★ぺペロンチーノ
 ★ハニーマスタードチキン
 ★かぶとりんごとベビーリーフのサラダ
 ★クラムチャウダー
 ★チョコバナナケーキ
日 程 11/27(水)
時 間 10:00~13:00
受講料 940円(材料代 別途1,000円程度必要)
定 員 20名
締切日 11/17(日)
備 考

健幸ストレッチ教室




ちらし(表)


ちらし(裏・日程)
内 容 介護予防や転倒予防、運動を習慣づけたい方などにおすすめの大人気ストレッチ教室です。
水曜と金曜に行っており、当日受付なので自分が好きな時だけ参加できます!(水曜・金曜どちらも内容はストレッチと簡単な体操です。)
日 程 日程表をご確認ください。
時 間 10:15~11:45(受付 9:45~)

※安全を確保するため、開始時刻前であっても定員の50名に達した時点で
 申込を締め切らせていただきます。
※指導上支障がありますので、開始時刻を過ぎての入室はしていただけませ ん。
受講料 1回 210円
定 員 先着50名
締切日 事前申込の必要はありません。
備 考 対象…岡山市在住の方(概ね65歳以上の方)
   ※好評につき岡山市在住の方限定とさせていただきます。

ストレッチと気功

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内 容 呼吸法にのっとって柔らかく無理のない動きで、内面の気を養います。
体力に自信がない方、運動が苦手な方でも無理なく始められます。
日 程 10/21(月)~R2.3/16(月)【全17回】
時 間 午前コース 10:00~11:15
午後コース 13:00~14:15
受講料 各10,710円
定 員 午前コース 35名
午後コース 25名
締切日 午前コース 定員に余裕がございます。詳細はお問い合わせください。
午後コース 受付は終了いたしました。
備 考


備前焼

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内 容 岡山の伝統工芸品「備前焼」を作りませんか。
初心者向けの内容となっておりますので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
焼き上がりは、緋だすきになります。
日 程 10/2(水)~R2.2/19(水)【全10回】
時 間 13:30~15:30
受講料 受講料 6,300円
焼き代 5,200円
道具代 1,700円(お持ちでない方のみ)
定 員 20名
締切日 定員に余裕がございます。詳細はお問い合わせください。
備 考

アクリル画教室

(PDFファイル)
内 容 アクリル絵の具・アクリル性の筆を使って描く「アクリル画」を習ってみませんか。
初心者向けの内容となっておりますので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
日 程 10/3(木)~R2.2/20(木)【全10回】
時 間 午前コース 10:00~12:00
午後コース 13:00~15:00
受講料 6,300円
(道具代 別途3,000円程度)
定 員 15名程度
締切日 午前コース  受付は終了いたしました。
午後コース 定員に余裕がございます。詳細はお問い合わせください。
備 考


ゆる体操

(PDFファイル)
内 容 *ゆる体操はからだの声を聴く体操です。
*「あ~気持ちがいい」というからだの声を大切に行います。
*どこでも好きな時間に、寝ても立っても座ってもできるのが特徴です。
*今まで運動習慣のなかった人、高齢者の方も安心してご受講いただけます
日 程 木曜コース 10/3(木)~3/12(木)【全22回】
金曜コース 10/4(金)~2/28(金)【全18回】
時 間 木曜コース  9:45~11:00
金曜コース 13:30~14:45
受講料 木曜コース 13,860円
金曜コース 11,340円
定 員 各13名
締切日 木曜コース 受付は終了いたしました。
金曜コース 定員に余裕がございます。詳細はお問い合わせください。

備 考

楽しく認知症予防~大切な方へ絵手紙を描こう~

(PDFファイル)
内 容
初めてでも大丈夫!

先生に教わりながら、あなたらしい絵手紙を描いてみませんか?
自分の言葉で自分の感性で「描く」ことを楽しみましょう。

※絵手紙用の道具の貸出あります
日 程 7/25(木)
時 間 10:00~11:00
受講料 610円
定 員 13名程度
締切日 受付は終了いたしました。
備 考 ※描きたいもの(花や果物・その他)をお持ちください。

高齢者お役立ち講座

(PDFファイル)
内 容
①筋肉を作るための食事
~やせなくていいんです。今、必要なのは筋肉です~
年齢を重ねると食事の量も筋肉量も減ってしまいます。
健康長寿のためには、良質のたんぱく質を効率よく摂ることが大切です。
先生の楽しい講義と調理実習で「医者いらず」の食生活を学んでみませんか?

②パッククッキング
~少量でも簡単、楽々調理~
パッククッキングは、ポリ袋に食材を入れて湯せんで火を通す調理法です。
この方法なら「料理は面倒」そんな時、簡単に何品も作れます。
今回は、先生の説明を聞きながらまず調理、煮ている間に先生の講義があります。備蓄用レトルト食品などの試食もあります。

日 程 ①3/6(水)  ②3/24(日)
時 間 10:00~12:00
受講料 ①610円(材料代 別途1,000円程度必要)
②610円(材料代 別途300円程度必要)
定 員 各20名
締切日 受付は終了いたしました。
受付は終了いたしました。
備 考 ※各講座ごとにお申込みが必要です。


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お問い合わせ先

西ふれあいセンター
〒701-0205
岡山市南区妹尾880-1

TEL 086-281-9611(代表)
FAX 086-281-9612(代表)


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