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北ふれあいセンターは皆様の暮らしを豊かにする生涯学習のきっかけづくりを提供しています

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体を動かす講座

バレトン
バレトンとは、フィットネスと、バレエと、ヨガ、それぞれの動作を含んだ一連の動作を流れるようにつなぎ合わせて動き続ける有酸素運動です。代謝アップを目指しましょう!
バレトンは覚えなくてOK!ゆっくりとした音楽で行います。ジャンプなどの激しい動作はありませんので、年齢を問わず行えます。
日 程 令和2年11月4日〜令和3年3月3日
11/4・18、12/2・16、1/6・20、2/3・17、3/3(水曜日・全9回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 5,670円(9回分)
定 員 25名
講 師 岩坪 路子先生
申込締切 令和2年10月26日(月)
備 考

楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜(水曜日コース)
この講座は北ふれあいセンター3階のアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします。筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう初心者向けのプログラムになっております
日 程 令和2年10月7日〜12月16日(水曜日・全11回)
時 間 9:30〜11:00
受講料 6,930円(11回分)
定 員 12名
講 師 公社健康運動指導士
申込締切 9/27(日)必着
備 考

楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜(金曜日コース)
この講座は北ふれあいセンター3階のアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします。筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう初心者向けのプログラムになっております。
日 程 令和2年10月2日〜令和3年3月12日(金曜日・全23回)
時 間 9:30〜11:00
受講料 14,490円(23回分)
定 員 12名
講 師 河本 慶次先生(柔道整復師・パーソナルトレーナー)
申込締切 9/22(火)必着
備 考

ピラティス
”楽しく””気らく”にピラティスをしてみましょう!
ピラティスは深呼吸に合わせながら体を動かします。骨盤や背骨の姿勢を意識しながら体の深い所にある筋肉(インナーマッスル)を積極的に動かします。心も体もスッキリと気持ちよくなり、肩コリの改善や腰痛を軽減させる効果も期待できます!!
日 程 令和2年10月5日〜令和3年3月8日(月曜日・全15回)
時 間 10:00〜11:15
受講料 9,450円(15回分)
定 員 25名
講 師 岩坪 路子先生
申込締切 令和2年9月25日(金)
備 考

シェイプアップ
エアロビクス(有酸素運動)やインナーマッスル(体の深部の筋肉)を鍛える運動を行います。
簡単なエクササイズで体の中からシェイプアップしませんか?
日 程 令和2年10月5日〜令和3年3月15日(月曜日・全20回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 12,600円(20回分)
定 員 25名
講 師 窪井 まり子先生
申込締切 令和2年9月25日(金)
備 考

マットエクササイズ
肩・腰への負担が気になる方、体を動かしたい方。正しい呼吸法とゆったりとした動きを組み合わせて「インナーマッスル」を鍛え、体を安定させるエクササイズとストレッチを行います。
日 程 令和2年10月6日〜令和3年3月2日(火曜日・全14回)
時 間 14:45〜16:00 
受講料 8,820円(14回分)
定 員 30名
講 師 安井 貴子先生
申込締切 令和2年9月26日(土)
備 考

アクティブヨーガ(火曜・夜間コース)
ハリウッドで人気のパワーヨーガをアレンジした「アクティブヨーガ」普段あまり使わない体の深部にある筋肉を刺激することで効率的に新陳代謝をよくし、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
日 程 令和2年10月6日〜令和3年3月16日(火曜日・全20回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 12,600円(20回分)
定 員 30名
講 師 吉田 育世先生
申込締切 令和2年9月23日(水)
備 考

アクティブヨーガ(土曜・午前コース)
ハリウッドで人気のパワーヨーガをアレンジした「アクティブヨーガ」普段あまり使わない体の深部にある筋肉を刺激することで効率的に新陳代謝をよくし、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
日 程 令和2年10月3日〜令和3年3月6日(土曜日・全17回)
時 間 10:15〜11:30
受講料 10,710円(17回分)
定 員 30名
講 師 吉田 育世先生
申込締切 令和2年9月23日(水)
備 考

リズムフィット☆ボクシング
音楽にのってキックボクシングの動きを使い、楽しく動くレッスンです。からだをねじる動きが多いのでお腹まわりのシェイプアップや、大きな声を出してパンチやキックをすることでストレス発散も期待できます。
日 程 令和2年10月8日〜令和3年3月11日(木曜日・全18回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 11,340円(18回分)
定 員 25名
講 師 ノリトレングインストラクター もも先生
申込締切 令和2年9月28日(月)
備 考

ボディーヨーガ(午後コース)
ヨーガと基本的な筋力トレーニングで骨格バランスを整えながら柔軟性も高めます。ストレッチをふんだんに取り入れたプログラムなので腰痛改善などの効果もあります。
日 程 令和2年10月9日〜令和3年3月12日(金曜日・全20回)
時 間 11:45〜13:00
受講料 12,600円(20回分)
定 員 24名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 令和2年9月29日(火)
備 考

エアロビクス
運動不足の人やエアロビクスが初めての方大歓迎!
軽快な音楽に合わせて楽しく気持ちよい汗を流しましょう!!
日 程 令和2年10月6日〜令和3年3月16日(火曜日・全21回)
時 間 10:15〜11:30
受講料 13,230円(21回分)
定 員 28名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 令和2年9月26日(土)
備 考

ボディーヨーガ(午前コース)
ヨーガと基礎的な筋力トレーニングで骨格バランスを整えながら柔軟性を高めます。
ストレッチをふんだんに取り入れたプログラムなので腰痛改善などの効果もあります。
日 程 令和2年10月9日〜令和3年3月12日(金曜日・全20回)
時 間 10:00〜11:15
受講料 12,600円(20回分)
定 員 24名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 令和2年9月29日(火)
備 考

ハワイアンダンス
手、足、身体全体のしなやかな、そして優美なハワイの踊りを楽しんでみませんか。年齢に関係なく、楽しみながら健康づくりができます。
日 程 令和2年4月24日〜令和3年3月12日(第2・4金曜日・全20回)
時 間 13:30〜14:45
受講料 12,600円(20回分)
定 員 30名
講 師 三上 智子先生・須藤 かんな先生
申込締切 お問い合わせください。
備 考

ちょっとがんばる!!筋トレ講座
最近、体力が落ちてきたなと感じていませんか?そんなあなたは筋力が落ちてきているかもしれません…。
筋力アップで毎日を元気に楽しみましょう!
日 程 令和2年8月3日〜令和2年11月9日(月曜日・全12回)
時 間 13:15〜14:30
受講料 7,560円(12回分)
定 員 28名
講 師 河本 慶次先生(柔道整復師・介護予防運動指導員)
申込締切 募集は締め切りました。
備 考

たのしくたいそう
音楽に合わせて楽しく体を動かしたり、みんなでストレッチをして体をのばす講座です。
この講座で心も体もリフレッシュしてみませんか。
日 程 令和2年5月11日〜令和3年3月15日 (月曜日・全10回)
時 間 9:30〜10:45
受講料 2,100円(10回分)
定 員 13名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 募集は締め切りました。
備 考 【対象】療育手帳をお持ちの16歳以上の方で、付添いの方の参加が可能な方


ボディーヨーガ(午前・託児付き)
備 考 託児のご利用がない方でもご参加いただけます。
詳しくは託児付き講座の欄をご覧ください。


エアロビクス(午前・託児付き)
備 考 託児のご利用がない方でもご参加いただけます。
詳しくは託児付き講座の欄をご覧ください。


らくらく健康いす体操
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。


フットセラピー&おなかスッキリ体操
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。


ストレッチポールでリラックスストレッチ
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。

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【お申込み・お問い合わせ】
北ふれあいセンター管理事業係

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FAX086-251-6501
メール
k-kouza@
mx.okayama-fureai.or.jp



なお、締め切り後も定員に余裕のある場合は受付をしていますので、電話もしくは直接センターにお問い合わせ下さい。