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北ふれあいセンターは皆様の暮らしを豊かにする生涯学習のきっかけづくりを提供しています

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〒700-0071 岡山市北区谷万成2-6-33
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体を動かす講座


シェイプアップ
エアロビクス(有酸素運動)やインナーマッスル(体の深部の筋肉)を鍛える運動を行います。
簡単なエクササイズで体の中からシェイプアップしませんか?
日 程 令和元年10月7日〜令和2年3月9日(月曜日・全18回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 11,340円(18回分)
定 員 35名
講 師 窪井 まりこ先生
申込締切 定員に余裕がございます。お問い合わせください。
備 考

マットエクササイズ
肩・腰への負担が気になる方、体を動かしたい方。正しい呼吸法とゆったりとした動きを組み合わせて「インナーマッスル」を鍛え、体を安定させるエクササイズとストレッチを行います。
日 程 令和元年10月29日〜令和2年3月10日(火曜日・全14回)
時 間 14:45〜16:00 
受講料 8,820円(15回分)
定 員 35名
講 師 安井 貴子先生
申込締切 定員に余裕がございます。お問い合わせください。
備 考

ボディーヨーガ(午後)
ヨーガと基本的な筋力トレーニングで骨格バランスを整えながら柔軟性も高めます。ストレッチをふんだんに取り入れたプログラムなので腰痛改善などの効果もあります。
日 程 令和元年10月11日〜令和2年3月13日(金曜日・全20回)
時 間 11:45〜13:00
受講料 12,600円(20回分)
定 員 40名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 定員に余裕がございます。お問い合わせください。
備 考

ハワイアンダンス
手、足、身体全体のしなやかな、そして優美なハワイの踊りを楽しんでみませんか。年齢に関係なく、楽しみながら健康づくりができます。
日 程 平成31年4月12日〜平成32年2月28日(第2・4金曜日・全20回)
時 間 13:30〜14:45
受講料 12,200円(20回分)
定 員 30名
講 師 三上 智子先生・須藤 かんな先生
申込締切 定員に余裕があります。お問い合わせください。
備 考

楽しく体操
音楽に合わせて楽しく体を動かしたり、みんなでストレッチをして体をのばす講座です。
この講座で心も体もリフレッシュしてみませんか。
日 程 平成31年4月7日〜平成32年1月27日 (月曜日・全8回)
時 間 9:30〜10:45
受講料 1,600円(8回分)
定 員 15名
講 師 片山 理恵先生
申込締切 定員に余裕がございます。お問い合わせください。
備 考 【対象】療育手帳をお持ちの16歳以上の方で、付添いの方の参加が可能な方

ピラティス
”楽しく””気らく”にピラティスをしてみましょう!
ピラティスは深呼吸に合わせながら体を動かします。骨盤や背骨の姿勢を意識しながら体の深い所にある筋肉(インナーマッスル)を積極的に動かします。心も体もスッキリと気持ちよくなり、肩コリの改善や腰痛を軽減させる効果も期待できます!!
日 程 令和元年10月21日〜令和2年3月16日(月曜日・全15回)
時 間 10:00〜11:15
受講料 9,450円(15回分)
定 員 40名
講 師 岩坪 路子先生
申込締切 定員になりました。
備 考

ちょっとがんばる!!筋トレ講座
最近、体力が落ちてきたなと感じていませんか?そんなあなたは筋力が落ちてきているかもしれません…。
筋力アップで毎日を元気に楽しみましょう!
日 程 令和元年12月9日〜令和2年3月9日(月曜日・全11回)
時 間 13:15〜14:30
受講料 6,930円(11回分)
定 員 35名
講 師 河本 慶次先生(柔道整復師・介護予防運動指導員)
申込締切 定員になりました。
備 考

アクティブヨーガ(火曜・夜間コース)
ハリウッドで人気のパワーヨーガをアレンジした「アクティブヨーガ」普段あまり使わない体の深部にある筋肉を刺激することで効率的に新陳代謝をよくし、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
日 程 令和元年10月1日〜令和2年3月10日(火曜日・全18回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 11,340円(18回分)
定 員 40名
講 師 吉田 育世先生
申込締切 定員になりました。
備 考

アクティブヨーガ(土曜・午前コース)
ハリウッドで人気のパワーヨーガをアレンジした「アクティブヨーガ」普段あまり使わない体の深部にある筋肉を刺激することで効率的に新陳代謝をよくし、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
日 程 令和元年10月12日〜令和2年3月7日(土曜日・全14回)
時 間 10:15〜11:30
受講料 8,820円(14回分)
定 員 40名
講 師 吉田 育世先生
申込締切 定員になりました。
備 考

楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜(水曜日コース)
この講座は北ふれあいセンター3階のアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします。筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう初心者向けのプログラムになっております
日 程 令和元年2年1月8日〜3月18日(水曜日・全11回)
時 間 9:30〜11:00
受講料 6,930円(11回分)
定 員 16名
講 師 山本 由(岡山市ふれあい公社健康運動指導士)
申込締切 定員になりました。
備 考

心身健康ヨーガ
心地よい音楽と腹式呼吸、無理のないポーズで全身の血行をよくし、心と体のバランスを整えるヨーガで毎日気持ちよく過ごしませんか。
日 程 令和元年10月2日〜令和2年3月4日(水曜日・全20回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 12,600円(20回分)
定 員 25名
講 師 冨永 知津子先生(日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士)
申込締切 定員になりました。
備 考

リズムフィット☆ボクシング
音楽にのってキックボクシングの動きを使い、楽しく動くレッスンです。からだをねじる動きが多いのでお腹まわりのシェイプアップや、大きな声を出してパンチやキックをすることでストレス発散も期待できます。
日 程 令和元年10月10日〜令和2年3月12日(木曜日・全17回)
時 間 19:00〜20:15
受講料 10,710円(17回分)
定 員 35名
講 師 ノリトレングインストラクター もも先生
申込締切 定員になりました。
備 考


楽しく筋力UPトレーニング〜マシントレーニングで元気な体づくり〜(金曜日コース)
この講座は北ふれあいセンター3階のアスレチックコーナーで行います。マシンの正しい使い方や筋力トレーニングをする時のポイントをお伝えします。筋力トレーニングのマシンを使って、日頃使わない筋肉を鍛えることで健康寿命を延ばしましょう!この講座はどなたでも取り組んでいただけるよう初心者向けのプログラムになっております。
日 程 令和元年10月4日〜令和2年3月6日(金曜日・全22回)
時 間 9:30〜11:00
受講料 13,860円(22回分)
定 員 16名
講 師 河本 慶次先生(柔道整復師・パーソナルトレーナー)
申込締切 定員になりました。
備 考


ボディーヨーガ(午前・託児付き)
備 考 託児のご利用がない方でもご参加いただけます。
詳しくは託児付き講座の欄をご覧ください。


エアロビクス(午前・託児付き)
備 考 託児のご利用がない方でもご参加いただけます。
詳しくは託児付き講座の欄をご覧ください。


らくらく健康いす体操
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。


フットセラピー&おなかスッキリ体操
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。


ストレッチポールでリラックスストレッチ
備 考 詳しくは高齢者向けの講座の欄をご覧ください。

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【お申込み・お問い合わせ】
北ふれあいセンター管理事業係

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岡山市北区谷万成
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FAX086-251-6501
メール
k-kouza@
mx.okayama-fureai.or.jp



なお、締め切り後も定員に余裕のある場合は受付をしていますので、電話もしくは直接センターにお問い合わせ下さい。